انقاص الوزن بالخضار والفاكهه الطرق المتنوعه لانقاص الوزن

انقاص الوزن بالخضار والفاكهه الطرق المتنوعه لانقاص الوزن 

اكلات لانقاص الوزن اكلات رجيم كيفية انقاص الوزن بالخضار والفاكهه

نتناول معكم الفواكه والخضار التى تساعد على انقاص الوزن 

عندما تعد الطعام لطفلها فلا يأكله أو يأكل القليل منه فتقوم هى بأكل الباقى معتقدة أنها بقايا صغيرة لن تؤثر فيتسبب هذا فى زيادة وزنها بصورة كبيرة، وعندما تعد المرأة الولائم لا يفوتها أن تتذوق كل ما قامت بطهيه ويتحول هذا الأمر لعادة لا تستطيع التخلص منها وتكون سببا رئيسيا للسمنة.
ويشير الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة لتتخلص من هذه العادة أن تقوم الأم بتناول طعامها فى نفس الوقت مع أطفالها، بالإضافة إلى عدم وضع كميات طعام كبيرة فى الأطباق لضمان أكلها، ويضيف الدكتور حمدى مؤكدا أنه يوجد فى المطبخ أطعمة لذيذة وخفيفة تساعد على التخلص من السمنة ومنها:

التفاح: وهو من الفواكه المفيدة للجمال عند أكله فهو يضفى على البشرة رونقا وجمالا، ويجدد النشاط ويبعث الحيوية للجسم دون زيادة فى الوزن، وهو سريع الهضم.
الجزر: يمدك ببعض العناصر الأساسية دون أن يضر النظام الغذائى السليم.
عسل النحل: ويعتبر من الأغذية السحرية، فهو علاج للعديد من الأمراض والمتاعب الصحية ومنها السمنة، وهو أفضل غذاء لعلاج السمنة عند تناول ملعقة منه صباحا يتبعها فنجان من الشاى.
الكرات: وهو مفيد جدا للصحة لأنه غنى بفيتامين (ج) وكثرة تناوله تخفف البدانة.
الكرفس: يؤكل مع السلطة، أو يؤكل مطبوخا مع الحساء، أو يُشرب كعصير بعد أن تعصر عروقه، وهذا العصير غنى بالفيتامينات، ودائما يُدرج فى جداول وصفات غذاء مكافحة السمنة.
الكرنب: يتميز بطعمه المستساغ، ويساعد على التخلص من السمنة ويعتبر من أكثر الخضراوات ثراء بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.
اللبن الرائب: وهو غنى بالبروتين الذى يغذى الجسم.
الليمون: ينقع قليل من الكمون فى ماء مغلى مع ليمونة مقطعة حلقات، ويترك المنقوع طوال الليل وفى الصباح يشرب على الريق.
السبانخ: وهو من الأغذية التى تمد الجسم بالمواد الغذائية دون الخوف من السمنة.
البرتقال: مفيد أيضا للتخلص من السمنة.
إنقاص أربعة كيلو جرامات فى شهر واحد ويشير الدكتور حمدى سامى ناصر أن الخطوط العامة لرجيم الأم هى تقليل الدهون وزيادة نسبة الاحتراق فى الجسم من خلال الاعتماد على البروتين قليل الدهون والألياف التى توجد بكثرة فى الفاكهة والخضر مع الحرص على شى الطعام بدلا من قليه، أما عن أفضل نظام غذائى للأم فهى خطة لمدة شهر واحد يمكن من خلالها إنقاص 4 كيلوجرامات.

الإفطار:
- ربع رغيف بلدى = 60 ...